失眠的問題總是困擾著你嗎?Part2-3

順利入睡的4大原則

如何消除「睡不著」、「淺眠」的訣竅

不規律生活下的睡眠

1.生活不規律,就採取定錨睡眠法

2.晚上熬夜的應對法

3.到國外旅行,消除時差的方法

身體不舒服時

1.對抗打呼的轉舌頭運動

2.嚴重打呼時,適合採取孕婦睡姿

3.腳抽筋時,穿襪套改善

4.將腳墊高,擊退水腫

5.骨盆前傾造成的腰痛,用一條毛巾即可解決

肌肉靜香

大家好,我是肌肉靜香,我非常喜歡分享所學,也樂於學習,所以將看過的書籍,以及課程所學到的知識,統整成日常的保健知識,供大家參考學習,希望大家會喜歡。