失眠的問題總是困擾著你嗎?Part3-2

順利入順的4大原則

如何打造舒服環境的訣竅?

營造舒適好眠的房間

1.米色系和柔和系使讓人放鬆的顏色

2.床遠離牆壁,頭遠離房門

3.依據生活方式,更換窗簾

4.關掉小夜燈再入睡

5.整理臥房,讓房間與心靈舒暢

6.與伴侶一同好眠的方法

7.不和寵物一起睡

夏季睡眠

1.在背後放紙箱,消除悶熱感

2.自製抱枕,讓背部涼爽

3.空調應配合體溫調節

冬季睡眠

1.不可蓋太多棉被!背部要保溫

2.使用寶特瓶熱水袋,溫暖棉被

3.淋浴在陽光下,預防冬季憂鬱症

肌肉靜香

大家好,我是肌肉靜香,我非常喜歡分享所學,也樂於學習,所以將看過的書籍,以及課程所學到的知識,統整成日常的保健知識,供大家參考學習,希望大家會喜歡。