健康檢查發現尿酸超標=痛風?
健康檢查發現尿酸超標=痛風?

健康檢查發現尿酸超標=痛風?

痛風自古以來就有帝王病的稱號。總是毫無預警,但痛起來要人命。到底什麼是痛風?尿酸超標就是痛風嗎?尿酸過高是不是就不能吃肉?如何預防痛風的發作?平日飲食又該如何攝取才對呢?如果你正在為這個狀況所煩惱,快進來瞧瞧一些基本的觀念知識吧!


認識尿酸、高尿酸血症、痛風的關係

圖解痛風的形成

尿酸是普林代謝後的產物。由於普林是構成DNA和RNA的基本材料,所以,所有動植物細胞都含普林,但動物食物因細胞排列較緊密,所以普林含量一般叫植物食物高,而普林主要來自食物(約占兩成)及身體分解代謝(約占八成)

在體內,普林會經肝臟代謝形成尿酸,經腎臟排出體外,若普林攝取或製造過多,或腎臟排出量減少,就會導致尿酸過高。尿酸過高時,會在血液中析出,形成尿酸鈉結晶,這些結晶沉積在關節等組織時,會引起白血球攻擊而發炎,出現紅、腫、脹、痛等症狀,嚴重時甚至造成關節變形,即為痛風。

尿酸過高並不等於就是痛風。高尿酸血症僅有10%左右會演變為痛風,直到第一次痛風關節炎發作時才稱為痛風。第一次痛風發作後,會進入不發作的間歇期,若不加以理會,可能會演變成慢性痛風性關節炎。痛風除了會損傷關節、破壞骨質造成行動不便外,還可能導致腎結石,引發腎病、心血管疾病及代謝症候群,並增加死亡風險。因此,高尿酸血症患者要積極控制,避免痛風的誘發

痛風的形成

飲食、生活遠離痛風的威脅

痛風飲食目的在矯正偏高的尿酸值,避免痛風的誘發,降低發炎造成的關節損傷及預防痛風引起的併發症

  1. 維持理想體重
    體重過重者需要減重,但速度不宜太快,以免因組織快速分解而使尿酸上升,若遇到痛風發作期,應該暫停減重
  2. 多喝水
    每天應攝取2000-3000毫升的水,幫助尿酸排泄。但要避免喝酒(特別是啤酒、烈酒),因酒精會影響尿酸排泄。
  3. 採低普林飲食
    急性發作時,只適合選擇第一組的低普林食物,蛋白質最好僅由蛋、牛奶或乳製品提供非急性發作期飲食要均衡,應以第一組食物為主,適量攝取第二組的食物,忌吃第三組高普林食物。
  4. 其他
    少吃果糖(大量果糖會增加尿酸濃度),多吃魚貝海鮮及蔬菜等富含抗發炎營養素食物,降低發炎造成的損傷。另外,不要餓過頭、避免激烈運動,若腳部發炎要保護好關節,勿穿過緊的鞋子。

哪些因素會誘發痛風發作?

罹患痛風的機率會隨血中尿酸濃度上升而增加,所以任何會造成尿酸濃度增加的原因,都可能誘發痛風的發作,例如飲食不當(攝取過多高普林食物、暴飲暴食、飲酒)、受傷、感染、手術、激烈運動、脫水、急速減重、或使用利尿劑、阿斯匹靈等藥物都會讓血中尿酸濃度突然上升,進而可能誘發痛風。

總結:
了解痛風如何形成之後,就更知道如何預防了!如果你的健康檢查紅字很多的話,要開始好好注意身體的健康狀況囉!預防勝於治療,千萬不要等之後生病了,才在後悔,當時沒有好好保養身體嘿!從飲食開始調整起,有時間可以再額外加一些運動訓練,讓自己頭好壯壯吧XD!


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肌肉靜香

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