如何改善脊椎彎曲造成的肩頸痠痛?
肩頸痠痛,按摩只是治標不治本。

如何改善脊椎彎曲造成的肩頸痠痛?

聽到下半身某處骨頭彎曲,會導致肩頸痠痛,應該很多人會問「為什麼」吧?脊椎調整的理論,正好可以用來說明原因。當肩頸開始痠痛的時候,按摩一下肌肉便能舒緩緊張,但效果是暫時的,過沒多久,痠痛的症狀就又會再次出現,這也是因為沒有根除根本的原因,按摩就只是治標不治本囉!還需要抓到產生問題的原因,才能適當的解決以及預防。包括肩頸痠痛、手腕手掌痠麻在內,許多症狀都是這樣,之所以會痠痛、痠麻,都是因為位於骨盆基部,用以支撐脊椎的薦骨出現歪曲所造成。

薦骨也會位移?

其實是會的喔!現代醫學認為,就算薦骨彎曲,頂多只會出現幾公釐的位移,但實際上,在一些重複復發的人身上,做脊椎調整術時,都可以發現薦骨移動數公分左右。也就是說,薦骨的確會移位,並偏離正常位置,造成以上所說的情況產生。

當薦骨偏離正常位置時,位於上方的脊椎也會跟著彎曲。而脊椎骨是由24個分布於腰部至頸部的骨頭所組成,如果脊椎彎曲嚴重到影響頸椎,肩、頸,甚至會影響手腕的神經便會受到拉扯,導致神經傳導異常,出現疼痛、痠麻等。尤其是頸椎若出現彎曲的情況,還會產生暈眩、耳鳴、頭痛等症狀的產生。

這些症狀是可以改善及恢復的嗎?

症狀的出現,一定是有他的原因,只要根除並因,無論是什麼症狀,幾乎都可以或的改善及恢復原本的狀況。所以,本次的章節會多分享有關動作姿勢以及矯正的相關知識和概念,長時間跟著執行之後,除了能舒緩肩頸痠痛、手腕痠麻等症狀,有的人甚至連頭痛、耳鳴、暈眩、腰痛、坐骨神經痛、膝蓋痛、髖關節疼痛,以至於內臟疾病等等,都可以獲得改善喔!

關於脊椎調整

脊椎調整大致可分為三大重點,包括關節部位的舒緩運動(舒緩)、矯正移位的薦骨及彎曲脊椎骨的運動(矯正),以及增加肌力的運動(提升肌力)。其中最重要的就是提升肌力。脊椎骨之所以會彎曲,就是由於肌肉不足。骨頭是由肌肉所支撐,只要肌肉結實,就不會發生薦骨移位或是脊椎骨彎曲,當然最好的是,除了肌肉量夠以外,還要擁有正確姿勢的概念喔!

那舒緩與矯正運動可以暫時性的改善症狀,但如果沒有同時提升肌力,骨頭會馬上再次彎曲,就會造成各種酸痛反覆出現。我們常說,肌力會隨著年齡逐漸下降,也就是肌少症的問題,其實講得更細一點的話,老人會有不可避免的肌肉減少問題,無法跟年輕人一樣,執行日常活動時,肌肉量是相同的,所以老人更要注意運動量的提升,肌肉量減少,只要持續鍛鍊肌肉,就可以保持一定的肌力,以預防可能造成的健康問題。

那之後會再分享更多正確進行脊椎運動的分享,幫助提升肌力,來改善症狀,就連70-80歲的老人也可以鍛練出肌肉喔!甚至有人到一百歲了,還能增加肌肉量,當然還是要透過持之以恆的訓練,以及營養的攝取。雖然對原本肌肉不多的人來說,肌力訓練並不輕鬆。

為了預防症狀復發,就算訓練時,偶爾會造成肌肉痠痛的情形,也請大家養成運動的習慣囉!當持續進行訓練時,時間一久,一定可以看到效果的,所以一起好好加油啦!

脊椎調整三大要素

  • 舒緩:舒緩因脊椎彎曲而僵硬的關節或神經的運動。
  • 矯正:將彎曲的脊椎骨矯正至原先位置的運動。
  • 提升肌力:鍛鍊支撐脊椎骨的肌肉,回復傳導有問題的神經,消除由脊椎彎曲,壓迫造成的疼痛運動。
    (脊椎調整的三個階段依序就是:舒緩>矯正>提升肌力)

總結:
這篇主要先給大家一些基本的概念,之後會再陸續增加有關於脊椎調整的運動分享,都是可以自己在家進行的自我矯正運動喔!在分享動作的同時,也會稍微簡介一下原理,還有如何辨別自己的脊椎彎曲狀況,敬請期待之後的分享囉!最近比較忙錄,文章更新的會比較慢一點,好文章,是需要等待的XD!請大家持續關注我的個人部落格,更新最新的知識文章分享囉!

肌肉靜香

大家好,我是肌肉靜香,我非常喜歡分享所學,也樂於學習,所以將看過的書籍,以及課程所學到的知識,統整成日常的保健知識,供大家參考學習,希望大家會喜歡。