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香香體態管理3大秘訣
讓你掌握完美線條

科學飲食配置

為了保持好身材,應謹守三餐規律,且保持「早餐吃好‧午餐吃飽、晚餐吃少」的原則,早餐應均衡攝取穀類、蛋白質、水果、蔬菜等食物;午餐要適當吃飽;晚餐則因夜間入睡時,人體能量消耗降低,多餘熱量會在胰島素作用下大量合成脂肪,因此需避免吃過飽或油膩的食物。

體態數據追蹤

腰臀比例被用作衡量健康和出現嚴重健康風險的指標,研究發現重量集中在腰部的人較重量集中在臀部的人面臨更多的健康風險。腰臀比例是用來測量肥胖,因而可作為其他較嚴重健康狀況的指標。男性和女性的標準比例分別是0.9和0.7,與一般健康和生育能力有極大關連,腰臀比例約0.9的男性較少出現前列腺癌睾丸癌[5],而腰臀比例約0.7的女性具有最佳的雌激素水平,較少出現糖尿病心血管疾病卵巢癌[6]

教練緊盯規劃
最有效率的減重方式,必須根據你的體質量身打造。過去營養師在幫學員制定瘦身規劃,主要是針對學員現在的身體狀態和飲食習慣,設計初步的熱量跟營養素比例,再透過觀察學員的瘦身成果和實踐狀況,持續調整設計,直到設定的飲食讓學員能真正實踐、又能達到穩定的瘦身效果。

01/

3日減脂體驗

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02/

一對一教練

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03/

團體運動課程

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