這裡的放了一些運動的相關知識,如果你也是運動的愛好者,那這裡的文章很適合你,可以了解一些動作、姿勢和輔助道具對身體的影響,以及學習如何預防受傷和增強運動表現。

功能性訓練工具
功能性訓練工具

功能性訓練工具

很多教練和運動員會認為功能性訓練的組成內容,是一些用大小抗力球與平衡設備執行的低強度鍛鍊。這與真正的事實天差地遠。真正的功能性訓練是以徒手訓練與漸進阻力鍛鍊為核心,運動員應該先熟練徒手鍛鍊,接著在漸進增加外在的負重至鍛鍊中。觀察新手在只有負擔自身體重時的分腿蹲動作,你會發現牠們的動作明顯是不平衡的,而我們所謂的「平衡」實際上就是穩定肌群的肌力。大多數情況下,當運動員還在學習動作的模式時,一開始不必增加外來的阻力。他們需要的是熟練的模式,之後再增加阻力。

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運動傷害恢復的營養支持
運動傷害恢復支持營養

運動傷害恢復的營養支持

你知道運動傷害之後,需要大量的營養來修復原本受傷的組織和骨骼肌肉嗎?修復期的營養反而更加的重要,早期恢復,早期復健對於日後的運動表現是很重要的事情,如果你曾經運動受傷,或者是現在進行式,都希望你可以多注意自己的營養需求和攝取。

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運動傷害恢復的發展階段
你知道嚴重的運動傷害更需要注意控制萎縮的狀況嗎?

運動傷害恢復的發展階段

你知道為什麼骨折之後,需要早期復健嗎?因為當韌帶或骨骼斷裂之後,固定一定時間,會開始有萎縮的問題產生,所以當醫生說可以開始活動的時候,就需要早期復健來控制萎縮的狀況。如果你目前或身邊有朋友骨折,請記得提醒他,要早期復健及休息、補充營養的重要性。

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減重及運動引起的能量失衡問題
你知道運動與體重也須達到平衡的關聯性嗎?

減重及運動引起的能量失衡問題

很多人都只知道要減重,但卻不是很清楚快速減重對於日後產生的問題有什麼?包括復胖,也就是溜溜球效應,還有長期運動訓練及缺乏均衡飲食,都是容易會發生後續健康的問題產生,也會減低運動表現,甚至蛋白質合成、器官、月經失調等問題都會相繼接踵而來,不得不知道這些嚴重的後果,如果你對於減重,又想要維持健康,長期維持體態,又力求運動表現的話,可以進來看看這篇文章。

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什麼是核心肌群?脊椎置中是什麼意思?
你知道核心肌群是什麼?

什麼是核心肌群?脊椎置中是什麼意思?

健身教練常常提到的核心肌群是什麼呢?核心肌群其實在生活中,佔有很重要的角色,可以確保你在運動中,穩定肌肉的力量,避免受傷。那脊椎置中的意思又是什麼呢?告訴你脊椎保持中立的重要性,並教你如何判斷骨盆置中的小方法。

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