這裡分享一些運動常見的輔助工具,好用的工具,可以讓你增強運動表現,抑制發炎反應,甚至幫助肌肉放鬆和伸展,如果你正想著如何改善你的運動表現,這裡的文章可以參考看看唷!

功能性訓練工具
功能性訓練工具

功能性訓練工具

很多教練和運動員會認為功能性訓練的組成內容,是一些用大小抗力球與平衡設備執行的低強度鍛鍊。這與真正的事實天差地遠。真正的功能性訓練是以徒手訓練與漸進阻力鍛鍊為核心,運動員應該先熟練徒手鍛鍊,接著在漸進增加外在的負重至鍛鍊中。觀察新手在只有負擔自身體重時的分腿蹲動作,你會發現牠們的動作明顯是不平衡的,而我們所謂的「平衡」實際上就是穩定肌群的肌力。大多數情況下,當運動員還在學習動作的模式時,一開始不必增加外來的阻力。他們需要的是熟練的模式,之後再增加阻力。

Continue Reading 功能性訓練工具