這裡是跟你分享減肥的正確觀念,不要用錯誤的觀念瘦身,這樣傷身,也無法持久,這裡的文章告訴你一些重點,還有觀念的重要性,吃得好比吃得飽更重要的多。

想減肥,但是不曉得從哪邊開始嗎?
想減肥,又不知道怎麼開始嗎?

想減肥,但是不曉得從哪邊開始嗎?

此篇介紹減肥相關需要知道的基本概念,包括體重及身材的標準,不管是減肥計畫,還是運動計畫,甚至是外食需要注意的地方,如何有效控制體重?又有什麼工具是可以使用的?一次讓你清楚了解,該注意的地方以及維持體重不復胖的方法!

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如何善用飲食日記管理體重?
如何有效的控制飲食,加快減重速度?

如何善用飲食日記管理體重?

減肥要從飲食著手,讓每日從食物中所攝取的熱量小於生理活動的消耗量,但我們要如何知道自己的飲食做對了,還是做錯了?此外,又該如何調整飲食來加快減肥速度?此時就要靠飲食日記這個工具了!

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熱量來自哪裡?怎麼吃才能讓減肥事半功倍?
熱量赤字注意小細節

熱量來自哪裡?怎麼吃才能讓減肥事半功倍?

想減肥就要讓攝取量少於消耗量來達到熱量赤字,但熱量來自哪裡呢?澱粉、肉類熱量高最好少吃?蔬菜、水果熱量低,多吃沒關係?到底食物該怎麼挑、怎麼吃才能讓減肥事半功倍呢?者篇文章就是在教大家如何分辨有關熱量的基礎觀念。

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聽說吃澱粉食物容易胖!醣與糖有差嗎?
醣與糖的差別在哪

聽說吃澱粉食物容易胖!醣與糖有差嗎?

很多人都聽說或者知道「澱粉吃多容易胖,想減肥最好不要吃澱粉」、「醣類食物會引起血糖的不穩定」、「喝那些飲料等於多少方糖」等等的說法,到底醣類該怎麼吃才對呢?這篇文章就是來簡單介紹這些糖和醣的基本觀念知識囉!想知道的話,就快點進來看看吧!

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如何管理中秋、端午、過年體重不變胖?
年節的攝取原則

如何管理中秋、端午、過年體重不變胖?

年節因應景食物熱量高,像是中秋的月餅、端午的肉粽、過年的大魚大肉,再加上放假在家,作息容易失常而亂吃,導致很多人在幾天連續假日後,體重胖個兩三公斤,讓之前辛苦減肥成果付之一炬。所以年節體重管理就成了守住減肥成果最重要的觀念,如果你時常會在這些節日不忌口的話,就需要知道一些避免攝取過多熱量的小撇步囉!不然之後再來減肥,反而會很辛苦,那就先來看一下,節日的飲食原則吧!

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