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常常看到籃球場上、或者是跑馬拉松的時候，有人在身上貼著五顏六色的貼布，你知道這個貼布是什麼嗎？這個貼布，我稱他為「神奇貼布」都不為過，對我來說，真的是蠻新奇有趣的！再加上使用他的好處非常的多，讓我更加覺得他很神奇了！接下來就讓我來介紹一下，這個神奇的彩色貼布是什麼吧！
什麼是肌內效貼布？
肌內效貼布（Kenisio Tape），在國內翻譯為「肌內效」，有些人會稱他為「肌貼」、「運動膠帶」、「運動貼布」、「神奇貼布」。是利用貼布的回彈力能協助肌肉的出力與保護，並引流腫脹及減輕疼痛的效果。
肌內效貼布最早是由日本的加瀨建造（Kenso Kase,D.C）發明，而他本身也是一位脊骨醫師，一直將研究、教育和照顧作為他的首要任務，因為這樣的核心價值觀，讓他在1979年發展了貼紮技術之後，著手設計發明這款彈性貼布，來完善他的貼紮技術，名稱來自於英文「人體運動力學」一詞「Kinesiology」衍生而來，。
肌內效貼布成分
由仿皮膚的棉織布、特殊凝膠及背紙組成
不含任何藥物成分，利用其特殊凝膠及波浪紋路，藉由貼布本身回縮現象產生物理作用
肌內效貼布的原理
人體運動力學，主要針對肌肉骨骼系統的機械原理研究
肌內效貼布對不同部位的效果
- 肌肉
→產生皮膚與肌膜肌肉間的空隙
→刺激皮膚肌肉達到鎮痛的效果
→調整筋膜改善肌肉機能
→支持放鬆軟組織 - 關節
→限制關節活動
→幫助矯正姿勢
→改善不良動作型態
→改善循環- 循環
→減輕水腫
→淋巴導流
- 循環
肌內效貼布怎麼貼？有哪些形狀？使用時機又是何時？
- Ｉ型貼布
這是最常運用的方式，用來鬆弛或強化肌肉、保護獲支撐身體結構 - Ｙ型貼布
常用於較大面積的肌肉或大範圍區域，例如：三角肌、大腿後肌、股四頭肌等 - Ｘ型貼布
常用於激痛點處理，例如：網球肘、高爾夫球肘、肩胛內側疼痛（膏盲痛） - Ｏ型貼布
通常用來支撐、包覆或保護患處，例如：用在拇指關節，可以舒緩壓力並避免過多的關節活動 - 爪型貼布
主要用來促進局部組織循環、與鬆弛組織張力，因此對於消腫、鬆弛僵緊的肌肉或筋膜非常有效
（尤其這是女性朋友最喜愛的貼紮方式，幫助小腿消腫很有效果） - 燈籠型貼布
能提供Ｉ型貼布的方向性與支撐性，以及爪型貼布促進循環的效果，是一種非常好用的廣效性貼法。當患者需要同時顧及消腫與鬆弛、強化作用時，燈籠貼布是最好的選擇 - 方塊貼布
為一個方格約5X5cm大小的貼布，通常用於誘發肌肉收縮。這是一種看起來簡單，卻不容易操作的技術，常用於改善三角肌或小腿後肌無力，可快速舒緩不適。
貼紮的牽拉方向與作用方向
貼紮的原理與效應，一般民眾也許不易了解，但操作原則其實十分容易，只要掌握幾個原則就可以輕易上手。
可以想像一條橡皮筋，將一端固定，另一端拉長十，就會產生相反方向的力量，將之拉回。
肌內效貼布張力的區別
肌內效貼布內含彈性纖維斯，因此在一定範圍內，拉的愈長，作用力越大，產生的效應與使用方式也有不同。務必記住一個原則：『並非拉力越大越好！』不同的狀況有不同的使用方法。最好的情形是先了解並評估使用目的，與被貼紮對象的狀況，再決定使用方式，如果不清楚如何使用，用錯則會有反效果。
增加長度
10% – 自然張力（常用於消腫）
30%以下 – 輕度張力（促進 / 放鬆肌肉）
30-50% – 中度拉力（支撐組織）
50%以上 – 強度拉力（固定與矯正）
現在大家應該對基本的肌內效貼布，有一定的了解了，如果大家對於肌內效貼布有興趣的話，之後有時間也會在分享文章，是關於怎麼貼紮的文章，再請大家隨時關注囉！記得，如果想嘗試肌內效貼紮的話，對於基本的肌肉走向、構造，要有一定的了解，這樣貼紮起來，才不會有反效果唷！要確保自己是正確的使用肌內效貼布，對你的狀況才會更有幫助！
